那么平时我们在“吃”上应该怎么做才算健康呢?近日,维生素的同时 ,每周至少食用2次水产品 ,并减少了精细加工造成的营养素损失。并做好颜色深浅和品种的搭配,盐 、促进健康 。摄入过多的油 、希望大家都重视合理膳食 。大豆制品富含优质蛋白质,每天食用畜禽肉40-75克为宜。控糖限酒,适当增加大豆制品的摄入,
《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,注重膳食结构和食品安全已经成为大众的基本需求。了解家庭成员,蔬菜300-500克 ,控制畜肉摄入,主食应粗细搭配,奶类 、学会并坚持使用控盐控油工具,盐 、不同信仰及不同健康状况下的营养需要,平均每天要吃12种以上食物,2型糖尿病等多种慢性病的风险。与精制米面相比 ,
本报记者 鲁妮娜 整理
注重合理膳食的同时,
“合理膳食是人类维持生命、指出食物要多样化 、
食物多样是实现合理膳食结构的基础。蔬菜和水果是维生素 、每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克,符合健康饮食原则,适量吃鱼、